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“宏宇板着脸.咬了咬嘴唇看着我和星哥说道.“练.我才不怕呢.怕爬山训练的人是犊子.”
“呵呵.好.这样才是我的好兄弟.”星哥指着第二条对我说道.“当天中午休息以后两点开始在震天训练上肢力量的耐力训练.我问你们.你们对这个耐力训练是如何理解的.”
宏宇看了我一眼.接着说道.“就是让上肢力量达到最大限度.在自身最大承受的范围上.坚持那个限度一段时间吧……”
“大晨呢.你是如何理解的.”星哥看着我问道.嘴角带着一丝诡异的笑.看來星哥这个训练的方法绝不简单.不过宏宇说的并不是沒有道理.
想了想我对他们说道.“我觉得宏宇说的沒错.在我们自身承受的能力上.给自己施压.超越自己的能力.强迫自己适应一个新的极限.并坚持下去.这样才能提高.”
“你们说的都很对.
而且你们以前并沒有做过这方面的训练.
我的这套方案你们现在还想不到.
坦白的告诉你们吧.
举一个嘴简单的例子……”
星哥顿了顿.
拿出一支烟点着很享受般的抽了一口说道.
“引体向上你们应该都做过.
常规的训练无非是伸拉运动.
我的要求不是让你们做引体向上.
而是在你们将身体拉上去以后.
肘关节成九十度的将身体悬空.
不准将胳膊伸直.
让自身的重量在肘关节的用力下.
保持姿势不变.
直到你无法承受下.
算为一次训练.
休息五分钟.
放松双臂.
然后继续重复着相同的姿势.
就这样循环训练.
直到最后一轮的第一个.
你都无法坚持下來.
本次训练结束.
然后休息十分钟.
给手臂肌肉放松十分钟.
继续新的耐力训练.
撑双杆训练.
同样的道理.
身体垂直胳膊不能弯曲.
直到双臂沒有一点力气方可休息.
你们有什么疑问的问吧."
“我……”
我打断宏宇的话说道.“我沒有疑问.我觉得这样的方法可以挑战一下.”
宏宇看了我一眼.叹了口气说道.“可以啊.我能接受.不过说句实在的话.以前我也练过这种方法.最后一个星期.我都沒有抬起胳膊.我担心我们承受不了.最后晨哥会耽搁正常发挥啊.”
“我不担心.沒关系的.”
宏宇伸手拍了拍我的肩膀.“晨哥.这可不是开玩笑的.有可能会造成韧带拉伤.肌肉拉伤还是小事.一旦真的超过自身肌肉力量的承受范围.很容易就会受伤了.”
“沒事的.我自由办法.我同意星哥的安排.星哥.你接着说吧.反正宏宇只是个陪练.不用管他.”
星哥笑了笑.指着第三条对我们两个说道.“这第三条就是当初在震天训练时大晨用过的东西……”
“我用过的.什么玩意."
星哥笑了笑.“你自创的逆境进攻.你往了吗.”
我恍然大悟.“哦……我知道了.星哥你说的是那两根皮条.你不会用同样的方法吧.”
星哥摇了摇头笑道.“不会.只不过和你差不多.我给稍微的该进了一些.用來联系上肢的耐力和力量.将皮条反过來固定在手腕上.然后用尽全力的拉拢到胸部.并停留.”
“哦了.这个我真的明白了.”宏宇笑着说道.“就像是握着握力棒.最大限度的时候努力的坚持着.可以练胸大肌和背部肌群的力量.”
星哥笑了笑.沒说什么.他将那张训练计划的纸张对折了一下.抬头瞟了我一眼.“早睡吧.明天早晨五点起床.一切训练都按着这个计划來.晚上的训练由我來给你讲解一些技巧性的东西.”星哥说着.躺在了床上.
我嗯了一声.朝着洗手间走去.突然星哥在背后叫了我一声.“大晨.”
“怎么了星哥.”
