多于6-7次），单次有氧训练负荷一般大于12公里。（坚持三个月）
所以对于周跑量不到30公里，单次最长距离不足10公里的跑友来说完成全马是有难度的，甚至可以考虑放弃。
三个月30＋公里的周跑量一般人就很难坚持！而且一场42.195公里的全马，即使你努力的备赛了，依旧会遇到各种各样的问题！比如：极点、马拉松撞墙、岔气、伤病、脱水、水中毒等等原因，让你放弃！
前面或许你会很轻松，但是只要进过四十里，时间用了一个时辰左右，那这个时候，你的身体，你的意志都在经受考验，越到后来，真的会放空所有的思绪，只要稍微意志有一丝丝的不坚定，你就跑不下去。
朱朗就是要剔除这些意志不坚定的人。
“跑...！”在丁义城的一声令下，一万名的百姓全部跑了起来，不远处的秦淮河的别墅那里，朱朗，朱标，常洛娘，朱橚，汪雪，赵莲儿，梦瑶...一起站在别墅的二层阳台之上。
“出发了...。”赵路站在下面喊了一声。
随后朱标就从椅子上站了起来，看向了此次考核的必经之路。
“大哥...三哥和四哥一定会拿第一的。”朱橚也跟着起身，不过起身之后，还不忘将那杯酸酸甜甜的果汁给拿在手中。
这次的考核老三朱棡老四朱棣也一起参加了，两人都很拽，认为自己一定可以拿到第一，还要和朱朗赌斗，说如果自己拿了考核第一，就不用加入海上稽查队了。
朱朗没有去管这两个家伙，朱朗才不会和这两个家伙赌斗，即使朱朗知道，这两个人也许根本就过不了考核，但是那又怎样？
反正两个人已经被朱元璋甩给自己了，朱朗不会去做无意义的事情。
“朱橚...？”忽然，朱朗看着朱橚笑了笑道：“你三哥和四哥和我赌，我没有答应，这样你既然这么推崇你三哥和四哥能拿第一，我们两个赌一次，我赌你三哥和四哥，根本就过不了第一个考核。
如果你赢了，那么你就可以不用参加海上稽查队，但是你要是输了，我就打你五军棍，打完你还要给我乖乖的训练，怎么样？”
朱朗的话语一说完，一边的朱橚露出了一丝激动的神色，要知道朱橚可不想参加什么海上稽查队的训练，他是向往自由的，所以此时朱朗提出的赌约太有诱惑力了，一时之间朱橚迷失了。
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笔趣派为你提供最快的大明次子更新，第二百五八章 朱朗的赌约免费。
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